散歩と健康









散歩と健康


散歩は体に良いとわかっていても、ただ歩くだけでは逆効果になることもあります。

どのような散歩が体に良いのでしょうか?

静岡県伊東市の藤井クリニック院長藤井まゆみ先生にインタビューして、記事にまとめてみました。

目次

散歩と健康第一回 激しい運動はカゼのもと

散歩と健康第二回 散歩で花粉症予防

散歩と健康第三回 散歩と本当のダイエット


体に良い散歩の三原則

体に良い散歩は「楽しく」「中程度の運動」「糖分補給」の三原則がすべて含まれていなければなりません。特に、どういった散歩が楽しいのか、中程度の運動とはどの程度の運動なのかは人によって異なるので、自分に合った散歩を探す必要があります。


お花見やイルミネーション会場での散歩は楽しいと感じる人が多いでしょうし、軽い坂がある散歩道は中程度の運動になりやすいので、そういった散歩コースを紹介していきたいと思います。


散歩と健康の記事を作るにあたり、インタビューに応じてくださった藤井先生に厚く御礼申し上げるとともに、皆様の健康の一助となりますよう心よりお祈り申し上げます。




藤井クリニック


伊東市銀座元町6-19(アクセスは上記地図をご覧ください。伊東駅から約700m徒歩10分強)
耳鼻咽喉科・神経内科・皮膚科・内科
診療時間 午前(受付)8:30〜11:30(診療)9:00〜
 

午後(受付)1:30〜5:30(診療)2:00〜

休診日 木・日・祝日
医学博士・耳鼻咽喉科専門医・アレルギー専門医・漢方専門医


藤井クリニックは『テルマエ・ロマエ』で紹介された東海館の近くにあります。

無料の手湯・足湯や素敵な喫茶店もあるオススメのお散歩コースの一つなので、ちょっと散策に出かけてみてはいかがでしょうか。



参考文献『運動と免疫 からだをまもる運動のふしぎ』 大野秀樹 木崎節子編著 有限会社ナップ